Beneficios de comer con atención plena

Aprende a escuchar lo que tú cuerpo necesita

¿Qué es la atención plena?

​​Atención plena, o “mindfulness”, es la capacidad de estar presente en el momento, simplemente experimentando lo que sea que está ocurriendo en ese preciso instante, sin juicio y sin la intención de modificar nada, desarrollando un sentido de curiosidad amable acerca de ti mismo y de la situación presente.

Esto te permite observar el funcionamiento de tu propia mente para lograr introspección acerca de tus pensamientos, emociones y conductas. 

¿Qué es la alimentación con atención plena?

Es una poderosa herramienta para transformar tu relación con la comida. Su filosofía central no es cambiar lo que comes, sino cómo comes. 

Los ejercicios de atención plena te invitan a estar presente en el momento de comer, para que puedas hacer consciente tus patrones alimentarios, aquellos que te condicionan a comer como lo haces hoy en día. Esto te permite observar identificar cuáles son benéficos para ti y cuáles no, invitándote a desarrollar alternativas que te ayuden a cuidar de ti en todos tus sentidos (mente, cuerpo y espíritu).

Diversos estudios han encontrado GRANDES beneficios de la alimentación con atención plena, tales como:

• Mayor consciencia corporal (lo cual te ayuda a identificar mejor tus señales de hambre y saciedad) 
• Menos atracones
• Menor frecuencia de comer por emociones (ansiedad, ocio, tristeza,…)
• Menor ansiedad y depresión
• Mejor regulación de emociones
• Mayor regulación de las conductas de alimentación
• Mayor autoaceptación, seguridad y confianza 
• Mayor disfrute de cada comida

Por:  Lic. en nutrición Lorena Aranda

Certificada en Mindful Eating

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Inicio: Martes 23 de agosto de 10:30 a 12:30 pm. 

Duración: 6 sesiones. 

Sábado 1 de Octubre de 10:00 am- 2:00 pm

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Lorena Aranda lorena.arandalo@gmail.com

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